Det kalde Norge.. eller er det det?
I Norge møter du på all slags natur, men er det alltid kaldt? Nei, men når du er på områder hvor kulden treffer lave 20 minusgrader eller mindre må du være forberdet. Visste du at Bear grylls ikke klarte å overleve norsk natur på grunn av hypotermi? Det er nok ikke sånn de fleste steder, men for turfolk er det nok viktig å vite hvis man vurder steder med lav temperatur. Og hva gjør man hvis man blir våt i veldig lav temperatur? Det kan føre til store skader, som kan få fatale utfall. Men noen ting kan man gjøre riktig for å gjøre sjansene mye bedre.
Forberde seg på det værste
Ved høy kuldeksponering kan kroppen komme i en tilstand hvor kulden overstiger varmeproduksjonen til kroppen og fører til at all varmen går til hjertet og etterlater alt annet. Dette fører til økt blødningsfare og senket levringsevne (koagulering, blodet stopper). Hva kan man gjøre for å hindre kroppen i å fryse eller behandle pågående hypotermi. Her er en liste:
Hindre temperaturfall:
-Få personen/deg i ly
-Ta på mere tøy og ta av vått tøy.
-Legg noe isolerende under personen(ofte er underlaget kaldere enn luften)
Varme personen:
– Hvis personen er bevisst kan man aktivt varme dem opp på hvilke som helst måte.
– Hvis personen har nedsatt bevissthet kan man gjøre passiv oppvarming.
Nå som du har oversikt over hvordan man kan forhindre og bearbeide hypotermi skal vi snakke om en av de mest essensielle behovene mennesker har: Vann og mat.
Næring og helse
Vann og mat er en av de mest essensielle delene av å oprettholde helsen vår. Vann ligger høyest og så kommer mat. Når man er ut på lange turer i varme sola eller ikke blir man fort dehydrert. Det er veldig viktig å oppretholde god mengde med veske i kroppen for at den skal fungere fysiologisk.
Anbefalt mengde med vann for en voksen mann er 3.7 l og anbefalt mengde for en voksen kvinne er 2.7 l. Det er viktig å vite at ingen vitenskaplig studie støtter denne, men er en fin regel å følge. Øk gjerne vannmengden på veldig varme dager eller med mye inntak av kaffe.
Mat er vikitg for å oppretholde celler og organismer i kroppen. Hvis man skal ha gleden av å nyte en fjelltur eller andre aktiviteter er det viktig med god og balansert næring. På den måten holder du fokuset oppe når du skal oppleve reisene dine. For å nyte turen godt må man ha mye energi og derfor er det viktig med karbohydrater som gir deg langvarig energi utover dagen. Unngå å spise mat med fett tidlig på dagen for å ikke oppfordre søvn.
Photo: Braden Barwich
Kontakt: Photo by Braden Barwich on Unsplash
God tur! 🙂
Liker du Norsk natur? Bli med på uforglemmelige reiser! Registrer deg på FjellTid.no for en sosial opplevelse med andre turgledere.
Kilder:
Drinking – https://en.wikipedia.org/wiki/Drinking
Nutrition – https://www.medicalnewstoday.com/articles/160774.php
hypotermi – https://www.sintef.no/prosjekter/hypoterm/, https://no.wikipedia.org/wiki/Hypotermi
Toppbildet: Photo by Callum Stewart on Unsplash
