De fleste av oss kjenner på stress i hverdagen – enten det skyldes jobb, relasjoner, tidspress eller bekymringer for fremtiden. Stress synes ikke alltid utenpå, men kroppen merker det. Å bli bevisst på hvordan du har det, er første skritt mot å ta bedre vare på deg selv. Og du? Du trenger ikke reise langt for å finne ro – det kan begynne med en tur ut døra og inn i naturen.
Hva er stress – og hvorfor bør du ta det på alvor?
Stress er kroppens naturlige reaksjon på press og utfordringer. I små doser skjerper det oss. Men når stresset blir langvarig og vi ikke får pauser, kan det gå ut over både den psykiske og fysiske helsa. Hodepine, dårlig søvn, vondt i magen, irritasjon og utmattelse – alt dette kan være tegn på at du trenger å roe ned.
Heldigvis finnes det enkle og naturlige måter å finne tilbake til balansen på – og mange av dem finnes rett utenfor stuedøra.
6 Tips for mindre stress og mer ro
1. Kom deg ut – naturen leger
Å være ute i skogen, ved fjellet eller ved vannet senker stressnivået. Det er ikke tilfeldig at mange opplever dyp ro etter en tur i naturen. Pulsen går ned, tankene blir klarere, og kroppen får puste fritt. Kanskje det er på tide med en FjellTid-tur med likesinnede?
2. Beveg deg i ditt tempo
Du trenger ikke løpe toppturer eller presse deg hardt. En rolig tur i naturen, yoga på en fjellknaus eller bare det å sette seg ned ved et bål gir deg kontakt med kroppen – og det demper stress. Det viktigste er at du finner bevegelse som gir deg glede.
3. Sov som en stein etter frisk luft
Frisk luft og dagslys hjelper deg til å sove bedre. Kombiner det med å stresse ned på dagtid, og du gir kroppen bedre forutsetninger for god hvile. Gode netter gir deg mer overskudd og styrke i hverdagen.
4. Pust med magen – og stillheten
Noen ganger trenger du ikke gjøre så mye. Bare sitte stille og lytte. La vinden blåse gjennom tankene. Å være alene ute – uten krav, uten skjerm – kan gi deg rom til å sortere og kjenne etter hva du trenger.
5. Del tankene – eller stillheten – med andre
FjellTid er ikke bare turer, det er fellesskap. Å være sammen med folk som forstår, uten at man må prestere, kan redusere følelsen av press. Enten du vil snakke eller bare gå i stillhet sammen med noen – begge deler har stor verdi.
6. Vær snill med deg selv
Hvordan du snakker til deg selv, betyr mye. Du trenger ikke være perfekt, du trenger bare å være menneske. Bytt ut “jeg burde” med “jeg trenger” – og gi deg selv det samme du ville gitt en god venn: raushet, hvile og litt frisk luft.
Bli med FjellTid på:
Et pusterom i hverdagen
FjellTid handler om mer enn tur – det handler om livskvalitet. Kanskje er det nettopp nå du trenger et pusterom, en pause fra støy og krav. Pakk sekken, snør skoene, og bli med oss ut. Vi lover ikke at fjelluft løser alt, men den gjør noe godt med deg – hver eneste gang.
Denne artikkelen er skrevet av meg, Kristine Granli. Til daglig driver jeg Helseglad, hvor jeg tilbyr personlig veiledning og kurs innen stressmestring, ernæring og livsstilsendringer. Jeg er lidenskapelig opptatt av å hjelpe mennesker med å finne balansen i en travel hverdag. Ønsker du mer dyptgående støtte på veien mot bedre helse, kan du lese mer om tilbudene hos Helseglad.
