Fjellvinden rusker i teltduken, men en annen storm herjer på innsiden. Kanskje kjenner du deg igjen? Du er endelig på tur, omgitt av den storslåtte naturen du har lengtet etter, men hodet nekter å ta pause. Tankene kverner rundt gårsdagens samtaler, morgendagens bekymringer og alt du «burde» ha gjort annerledes.
Du er ikke alene. Mange av oss tar med oss tankekjøret i sekken, selv til de stedene vi oppsøker for å finne ro.
Hva er egentlig overtenking?
Overtenking er en mental karusell som spinner uten av-knapp. Det er når hjernen henger seg opp i detaljer, analyserer fortiden i hjel og skaper uendelige «hva hvis»-scenarioer for fremtiden. Denne tankestøyen er ikke bare forstyrrende – den er utmattende. Den tapper deg for mental energi, stjeler nattesøvnen og hindrer deg i å være til stede i ditt eget liv. Selv med panoramautsikt fra en fjelltopp kan du føle deg fanget i ditt eget hode.
Naturens kraft: Et anker i nuet
Heldigvis finnes det en mektig motvekt: naturen selv. Den krever ingenting av deg, men gir deg alt du trenger for å lande. Når du flytter fokus fra den indre støyen til den ytre verden – lyden av en bekk, lukten av våt mose, synet av solen som farger himmelen – skjer det noe magisk. Sansene vekkes til live og trekker deg uanstrengt inn i øyeblikket.
Dette er ikke bare en følelse; det er forankret i psykologien. Naturen fanger vår «ufrivillige oppmerksomhet», noe som betyr at den holder på fokuset vårt uten at vi trenger å anstrenge oss. Dette gir de delene av hjernen som driver med grubling, en sårt tiltrengt pause. I FjellTid ser vi det hele tiden: Et delt øyeblikk ved bålet eller en felles pause på en fjellknaus kan løfte blikket og lette sinnet.
Verktøy for å stilne tankestormen
Å slutte å overtenke handler ikke om å tvinge tankene bort – det er en kamp du sjelden vinner. Det handler om å endre forholdet du har til dem. Her er noen enkle, men kraftfulle teknikker du kan bruke, både på tur og i hverdagen:
Observer tankene som skyer. Se for deg at tankene dine er som skyer som driver forbi på himmelen. Du trenger ikke å hoppe på dem eller analysere dem. Bare legg merke til at de er der, og la dem seile videre.
Bruk kroppen som et anker. Kjenn føttene mot stien for hvert steg du tar. Fokuser på den jevne rytmen i pusten din. Når du kobler deg på kroppens fysiske fornemmelser, gir du tankene mindre plass.
Still deg selv kraftfulle spørsmål. Når du står fast i et tankespinn, prøv å stille et av disse spørsmålene for å skifte perspektiv:
- Hva er det verste som reelt sett kan skje, og kan jeg håndtere det?
- Hvilket råd ville jeg gitt til min beste venn i nøyaktig samme situasjon?
- Er denne tanken hjelpsom for meg akkurat nå?
Del stillheten (eller praten). Noen ganger er den beste måten å komme seg ut av sitt eget hode på, å koble seg på andre. Å dele en opplevelse, enten gjennom ord eller bare ved å være stille sammen, skaper et fellesskap som minner deg på at du ikke er alene.
Du er en del av flokken
Følelsen av å være den eneste som sliter med tankekjør, kan være isolerende. Sannheten er at dette er en dypt menneskelig erfaring. Derfor er fellesskapet i FjellTid så verdifullt. Det handler om mer enn å bestige topper; det handler om å bygge bro mellom mennesker, støtte hverandre og dele både utfordringer og triumfer.
Å finne ro i naturen er en reise. Din reise starter med ett enkelt steg – la oss ta det sammen.
Denne artikkelen er skrevet av meg, Kristine Granli. Til daglig driver jeg Helseglad, hvor jeg tilbyr personlig veiledning og kurs innen stressmestring, ernæring og livsstilsendringer. Jeg er lidenskapelig opptatt av å hjelpe mennesker med å finne balansen i en travel hverdag. Ønsker du mer dyptgående støtte på veien mot bedre helse, kan du lese mer om tilbudene hos Helseglad.
