Vår hverdag kan ofte være mentalt belastende. Vi planlegger, organiserer, løser problemer, sjekker mobilen, ser på TV og sitter foran PC-en. Tankene spinner om alt vi må rekke, alt vi burde ha gjort og det vi skal gjøre i morgen. Alle oppgaver som skal utføres innenfor alt for kort tid. Og hvor du fysisk sett skulle vært flere steder samtidig. Jeg vet selv hvordan hodet føles når man er totalt metta på stimuli. Kjenner du deg igjen?
Det er egentlig kroppen som er laget for å jobbe. Og når vi lar kroppen ta over, kan hodet få hvile. Og det beste stedet for å koble av er i naturen.
Hvorfor naturen hjelper oss å «skru av hodet»
Naturen gir hjernen en helt annen type stimuli enn skjermer, trafikk og kalenderavtaler. Forskning viser at opphold i grønne omgivelser kan redusere stressnivået, senke pulsen og dempe tankekjør. Når vi bruker sansene våre på fuglesang, frisk luft og solvarme på huden, trekker vi oppmerksomheten vekk fra hodets konstante kommentatorstemme. Styggen på ryggen kan ta seg en bolle!
Enkle grep for å koble fra tankekjøret
Du må meditere i naturen, som finne deg en knaus og sette deg i lotusstilling. (Og kjenne hvordan en maur kryper seg oppunder trøya. Eller en mygg på jakt etter beste blodåre).
Du trenger heller ikke planlegge en lang fjelltur eller kjøpe dyrt turutstyr. Her er små, enkle vaner som kan gi minst like stor effekt:
- Gå sakte – og kjenn underlaget
Legg merke til følelsen av grus, gress eller skogbunn under føttene. Prøv å slippe blikket ned på mobilen og se rundt deg.
- Bruk sansene bevisst
Velg én sans å fokusere på. Lytt til lydene rundt deg, kjenn lukten av skog eller sjø, se etter farger og former du ikke har lagt merke til før. Jeg har selv tatt på barken på et tre for å få et øyeblikk med mindfullness. Det virker faktisk!
- Pust med magen
Stans opp. Trekk pusten dypt inn gjennom nesen, kjenn at magen fylles, og pust rolig ut. Gjenta tre ganger.
- Finn en «stillestedsplass»
Velg et sted i nærmiljøet ditt hvor du kan sitte i ro noen minutter – en benk i parken, en stein ved vannet eller et tre i skogen. Det hender vi trenger kun det her. For kroppen selv kan også være utslitt.
- Dropp målet
Ikke alltid gå for å trene eller prestere. Gå for å oppleve, og la turen bli akkurat så lang eller kort som føles riktig der og da.
La kroppen være sjåføren
Når vi klarer å gi kroppen plass til å være sjåføren, skjer det noe magisk: Hodet får fri. Tankene blir mykere, stresset slipper taket, og vi får en følelse av å være til stede – akkurat her og nå. Det konstante tankekjøret gir slipp. Kanskje den selvkritiske stemmen som forteller oss alt vi bør gjøre, alt vi ikke har gjort og det vi har gjort er ikke godt nok.
Så neste gang du kjenner at hodet går på overtid, prøv å la naturen hjelpe deg med å skru av bryteren. Du trenger ikke å «reise bort» for å finne ro – ofte finnes den bare noen skritt utenfor døra.
Når du kommer hjem, har du ladet batteriene så du får gjort de tingene du har på to-do-lista. Eller at du endelig har funnet ro i kroppen, så du kan sette på en serie på tv eller gjøre noe hyggelig med dine nærmeste.
“Pusterom i fjellheimen på Bergsjøstølen” har nettopp dette målet. Skru ned tankekjøret, puste og bare være.
